Kotona viihtyminen on tärkeää, erityisesti silloin kun vietämme enemmän aikaa kotona. On monia tapoja nauttia kotonaolosta ja luoda mukavia kokemuksia. DIY-projektit kotona, käsityöt ja askartelu tarjoavat luovan tavan viettää aikaa. Kotona voi myös tehdä erilaisia kuntoiluharjoituksia, rentoutua lukemalla tai kuuntelemalla musiikkia. Perhepelit ja aktiviteetit ovat hauska tapa viettää aikaa yhdessä. …
Lue lisää »
Lyhytaikainen stressi ei ole vaarallista, vaan auttaa saamaan aikaan asioita. Pitkäaikainen tai liian voimakas stressi on kuitenkin kuluttavaa. Sairastuminen ja siihen liittyvä pelko, murehtiminen ja epävarmuus voivat synnyttää stressiä. Mindfulness-tietoisen läsnäolon harjoitukset opettavat hyväksymään tosiasioita sellaisena kuin ne ovat, ilman jossittelua ja huolehtimista menneistä tai mahdollisesti tulevista asioista. Mindfulnessin on …
Lue lisää »
Minua kiusataan – tilanne, joka voi olla ahdistava ja vaikea käsitellä. Kiusaamisen käsitteleminen vaatii rohkeutta ja tukea. Ei ole syytä jäädä yksin, sillä apua on saatavilla. Tämä artikkeli tarjoaa toimintaohjeita kiusaamistilanteessa ja ohjaa sinut kohti tukea ja apua. Kiusaamisen käsitteleminen vaatii meitä kaikkia tekemään osuutemme. Pienillä ystävällisillä teoilla voimme auttaa …
Lue lisää »
Tuntuuko sinusta usein, että päivä vain matelee eteenpäin uneliaana? Väsymys voi vaikuttaa tuottavuuteen ja mielialaan, mutta onneksi on olemassa keinoja pysyä hereillä ja voittaa väsymys. Olitpa sitten työssä, koulussa tai matkalla, tässä osiossa jaamme vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään virkeänä ja energisenä läpi päivän. Valveilla pysyminen voi olla haaste, mutta …
Lue lisää »
Miten saada unta? Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä hyvien uniin. Moni kärsii unettomuudesta, mutta onneksi jokainen voi oppia nukkumaan paremmin. Säännöllinen unirytmik, rentoutuminen, huolien käsittely ja rentoutumisharjoitukset ovat keinoja, joilla voit parantaa unenlaatuasi. Ensinnäkin, pitämällä säännöllistä unirytmiä ja heräämällä suhteellisen samaan aikaan joka päivä voit opettaa kehoasi nukkumaan paremmin. Vältä myös …
Lue lisää »
Kun tylsyys iskee, on tärkeää löytää uusia aktiviteetteja ja ideoita vapaa-ajan piristämiseksi. Seuraavassa artikkelissa esittelemme monipuolisen listan erilaisista tekemisistä, jotka auttavat unohtamaan tylsyyden ja tuovat iloa arkeen. Olitpa kotona tai läheisten seurassa, nämä vinkit sopivat kaikille budjeteille ja vuodenaikoille. Opi Uutta ja Kehitä Itseäsi Olipa kyseessä uuden kielen oppiminen, uuden …
Lue lisää »
Apinalaatikko